Cinq disciplines certifiées Les Mills, dispensées par un coach expérimenté à Marrakech. Chaque programme est adapté à votre niveau, votre objectif et votre condition physique actuelle.
Tous les programmes sont certifiés par Les Mills International, référence mondiale du fitness collectif scientifiquement validé.
Débutant, intermédiaire ou avancé — Hamza adapte l'intensité et les mouvements pour que chacun progresse à son rythme en toute sécurité.
Correction technique permanente, respect de vos contraintes physiques et approche progressive pour prévenir toute blessure.
Le BodyCombat est un programme de fitness inspiré des arts martiaux — karaté, boxe, taekwondo, tai-chi et muay thaï. C'est une séance cardio intense, sans contact, accessible à tous les niveaux. Sur une musique énergisante, chaque séance brûle jusqu'à 700 calories tout en développant la coordination, l'équilibre et la confiance en soi.
Avec Hamza, chaque mouvement est corrigé et adapté. L'objectif n'est pas de faire comme tout le monde, mais de progresser à votre rythme tout en profitant de l'intensité du programme.
Le BodyPump est le programme de renforcement musculaire par excellence. À l'aide d'une barre, de disques et de répétitions élevées, ce programme Les Mills certifié sculpte le corps en profondeur tout en améliorant la densité osseuse et la posture.
Contrairement aux idées reçues, le BodyPump n'est pas réservé aux sportifs avancés. Les charges sont choisies par chaque participant selon son niveau, ce qui rend ce programme accessible aussi bien aux débutants qu'aux athlètes confirmés. Hamza veille à ce que chaque mouvement soit exécuté correctement pour protéger vos articulations et maximiser les résultats.
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est l'entraînement fractionné de haute intensité. Il alterne des phases d'effort intense avec de courtes phases de récupération active. Le résultat ? Une combustion calorique exceptionnelle, même plusieurs heures après la séance.
Ce programme est idéal pour les personnes avec un emploi du temps chargé qui souhaitent des séances courtes (30 à 45 minutes) mais très efficaces. Hamza adapte l'intensité de chaque exercice à votre niveau pour que vous puissiez pousser vos limites en toute sécurité.
RPM est le programme de cycling indoor développé par Les Mills. Sur un vélo stationnaire, vous simulez des montées, des sprints et des descentes sur une bande-son soigneusement choisie pour vous pousser à dépasser vos limites. C'est un entraînement cardiovasculaire de haute intensité qui protège les articulations grâce à l'absence d'impact au sol.
Idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, renforcer les jambes et les fessiers ou améliorer leur endurance sans stress sur les genoux et les chevilles. Hamza guide chaque séance avec des instructions claires sur la résistance, la cadence et la posture.
L'aquagym est bien plus qu'un sport de détente. Dans l'eau, le corps travaille contre la résistance naturelle du liquide, ce qui intensifie l'effort musculaire tout en éliminant totalement l'impact sur les articulations. C'est l'activité idéale pour les personnes en surpoids, en rééducation, souffrant d'arthrose ou simplement soucieuses de préserver leurs articulations sur le long terme.
Hamza est à la fois coach Les Mills certifié en Aquagym et sauveteur aquatique diplômé, ce qui garantit des séances à la fois efficaces et 100% sécurisées dans l'eau.
Aide au choix
Vous n'êtes pas sûr de quel programme choisir ? Voici un guide rapide pour vous orienter selon votre objectif principal.
Si votre objectif principal est de brûler un maximum de calories et de fondre les graisses, le BodyCombat et le HIIT Cardio sont vos meilleurs alliés. Intensité élevée, calories brûlées importantes.
Pour sculpter votre corps, renforcer vos muscles et améliorer votre posture, le BodyPump agit sur l'ensemble du corps. Le RPM cible plus spécifiquement les membres inférieurs.
Si vous avez des douleurs articulaires, êtes en rééducation ou cherchez un sport doux mais efficace, l'Aquagym est fait pour vous. Zéro impact, maximum de bénéfices.
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